Tidak salah juga sih sebenarnya, karena memang terbentur dengan beberapa faktor logis yang membuat waktu tersita, akhirnya tak sempat untuk menjaga kebugaran tubuh. Misalkan, orang yang bertempat tinggal di tempat yang jaraknya jauh menuju tempat kerjanya, ditambah rutinitas melewati titik-titik kemacetan, berangkat kerja pun disiasati dengan berangkat dari rumah pagi-pagi buta sedangkan pulang dipastikan larut malam. See? Make sense kenapa mereka mengeluh tak sempat berolahraga.
LAYANAN RUMAH SUNAT DR MAHDIAN :
Call Center : 021-8242-0020
Whatsapp Chat :
Pendaftaran Online :
Nah, berikut ini adalah 5 tips olahraga untuk yang sibuk. Meskipun di waktu yang sempit, Anda tetap bisa berolahraga.
1. Tingkatkan beban saat beraktifitas.
Ini sebuah strategi efektif bagi Anda dalam kegiatan sehari-hari. Mekanismenya, disaat Anda berbelanja, jangan pergunakan trolley untuk membawa belanjaan yang banyak. Coba gunakan keranjang, atau isi tas kerja anda dengan beberapa benda dengan bobot yang cukup berat, pokoknya bagaimana caranya menambah beban anda, bisa dengan membawa botol air mineral. Isi tas tak harus padat dan terlalu berat, nanti malah akan merusak tas Anda.
2. Tambah kecepatan saat beraktifitas.
Setelah langkah pertama tadi, pada saat berjalan tambahkanlah kecepatan jalan Anda. Kemudian ketika menaiki tangga naiklah dua anak tangga sekaligus setiap langkahnya.
3. Lakukan peregangan atau stretching. Caranya, awali dengan meluruskan anggota tubuh Anda, lakukan juga untuk kaki, lengan, tangan, punggung, serta anggota tubuh lainnya. Pertahankan posisi peregangan tersebut selama 3 menit sebelum akhirnya Anda kendurkan kembali anggota tubuh yang diregangkan tadi. Lakukan latihan ini disela-sela kesibukkan kerja atau lakukan pada awal jam istirahat, sebelum makan siang, dan sore hari setelah jam kerja usai.
4. Lakukan kebalikan dari yang ketiga, yaitu kebalikan dari peregangan. Anda hanya perlu mengencangkan otot-otot tubuh Anda bergantian di seluruh anggota tubuh. Bisa dimulai dengan dengan mengencangkan perut, lalu kempiskan kemudian kencangkan ototnya, lalu tahan posisi kencang ini selama 3 menit sebelum Anda mengendurkannya kembali.
5. Kepalkan kedua tangan, dan tekuk juga kedua siku hingga membentuk sudut 90 derajat, tahan selama 3 menit, kemudian kendur lagi. Lanjutkan pada punggung Anda yang dibarengi dengan perut. Kencangkanlah punggung dan perut secara bersama-sama, kencangkan, dan pertahankan selama 3 menit, lalu silakan Anda kendurkan kembali. Ulangi latihan ini beberapa kali, Anda juga bisa melakukannya untuk anggota tubuh yang lain.
sumber: artikeltentangkesehatan.com
