Cara Mengatasi Kegemukan Pada Anak dengan Diet

Cara Mengatasi Kegemukan Pada Anak – Bagi sebagian orang, melihat anak yang gemuk tentunya akan terlihat sangat imut dan menggemaskan. Namun tahukah Ayah Bunda sebagai orangtua bahwa anak yang gemuk atau terlalu gemuk itu tidak sehat.

Sama seperti orang dewasa yang mengalami kegemukan, anak yang gemuk juga memiliki risiko muncul banyak penyakit yang membahayakan tubuh. Oleh karena itu, ketika Ayah Bunda memiliki anak yang gemuk, maka bisa mencoba untuk melakukan diet.

Lantas, diet tepat untuk anak gemuk itu seperti apa? Apakah caranya sama seperti orang dewasa? Nah, kali ini akan dibahas secara lengkap bagaimana sih diet tepat untuk anak yang gemuk itu?

Cara Mengatasi Kegemukan Pada Anak dengan Diet

Diet merupakan salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan. Nah, diet untuk anak yang masih dalam masa pertumbuhan tentunya berbeda dengan orang dewasa. Sebab, anak masih membutuhkan banyak nutrisi dan tentunya dalam jumlah yang tinggi.

Jika melakukan diet pada anak dengan membatasi makanannya, tentunya secara langsung hal tersebut bisa mengurangi asupan gizi anak. Berikut cara mengatasi kegemukan pada anak dengan diet.

Makan-makanan diet yang seimbang

Jika ingin menurunkan berat badan anak tanpa mengurangi gizinya, maka berikan anak makanan yang seimbang yang terdiri dari sayur dan buah-buahan, susu, daging, ikan, nasi merah, gandu, ataupun sereal.

Setidaknya, dalam satu hari anak membutuhkan lima porsi buah dan sayuran. Tujuannya adalah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral bag anak. Tidak hanya itu, mengonsumsi sayur dan buah-buahan juga dijadikan sebagai sumber serat untuk mencegah konstipasi.

Adapun makanan yang mengandung protein digunakan untuk membentuk sel-sel yang diperlukan oleh tubuh. Sedangkan karbohidrat digunakan sebagai sumber energi.

Rutin berolahraga

Mengajak anak berolahraga secara teratur. Anak-anak pasti suka dengan kegiatan yang menarik seperti permainan. Nah, saat anak aktif, maka secara langsung itu akan membuat anak kehilangan banyak kalori. Pilihlah olahraga yang anak sukai namun tetap banyak mengeluarkan keringat. Misalnya saja seperti sepak bola, sepeda, basket, atau menari.

Mengubah kebiasaan anak

Jika sebelumnya anak terlalu banyak main game atau malas-malasan dan banyak makan, maka mulailah ajak anak untuk hidup sehat. Ubahkan kebiasan tersebut secara perlahan sehingga terbentuk kebiasaan yang baru. Misalnya:

Mengurangi Asupan Gula Tambahan

Anak kecil emang suka makanan yang manis seperti bersoda. Namun, agar berat badan anak turun, maka kurangi kebiasaan tersebut dengan perbanyak air putih ataupun susu yang rendah lemak.

Selalu Makan Dengan Teratur

Pastikan anak selalu makan dengan teratur dan jangan sampai ada yang terlewat terutama sarapan. Berilah anak sarapan dengan sepotong roti gandum dan selai kacang. Makanan jenis ini rendah kalori namun dapat menjaga kekenyangan cukup lama.

Jika anak berada di sekolah, maka bawakan anak bekal yang sehat. Sehingga pada saat jam makan siang anak juga bisa tetap makan meskipun di luar pengawasan Anda.

Batasi Anak Makan di Restoran

Jika sebelumnya Anda dan anak memiliki kebiasaan sering makan di restoran, maka kali ini batasi kebiasaan tersebut. Mungkin Anda bisa mengajak anak makan di restoran setidaknya satu minggu sekali saja.

Sebab, kemungkinan anak anak menjadi gemuk adalah terlalu sering makan yang tidak sehat. Karena itu, ajaklah anak untuk makan bersama dengan keluarga di rumah agar dietnya tetap terkontrol dengan baik.

Mengawasi Porsi Makan Anak

Ketika anak diet, maka Anda juga harus memberitahu anda bahwa dia sedang diet. Maka dari itu, ingatkan kepada dia bahwa jangan makan berlebihan. Gunakan piring yang kecil sehingga anak akan mengambil makan dengan porsi yang sedikit.

Jangan biarkan anak nambah saat makan karena hal tersebut hanya akan membuat diet yang dia lakukan gagal. Sebab, dia juga membutuhkan semangat dan dorongan dari Anda agar diet yang dilakukan berhasil.

Jangan Biarkan Anak Terlalu Lama Menonton TV

Cara mengatasi kegemukan yang tepat dengan cara diet untuk anak yang terakhir adalah jangan membiarkan anak terlalu lama menonton Tv. Ajaklah anak untuk banyak bergerak dengan begitu berat badannya juga akan lebih terkontrol.

Bagaimana? Bukankah cukup mudah dan tidak memberatkan cara tepat diet untuk anak di atas? Anda bisa menerapkan cara ini pada anak Anda yang memiliki berat cukup berlebihan di atas usia anak seumurannya.